Co vám nedá spát? Pravidelné probouzení kolem 3. hodiny ráno je často spojeno s úzkostí a dlouhodobě aktivovaným nervovým systémem. Pokud je organismus dlouhodobě přetížený, nastávají potíže se spánkem.
Psychoterapie je součástí prevence a péče o zdraví. A proto na psychoterapii dnes přispívá většina zdravotních pojišťoven. Meta-analýzy potvrzují, že psychoterapie je účinná napříč přístupy, pokud je odborně vedená, systematická, přizpůsobená věku a kontextu klienta.
Když zavřeme počítač, ale hlava jede dál, práce nám potichu proniká do obýváku, vztahů i spánku. A to
není nic, co bychom si přáli.
Mnozí lidé znají situaci, kdy pracovní den sice skončil, ale hlava zůstává
„zapnutá“. Úkoly, konflikty, nevyřešené e-maily či obavy…
Open space kanceláře mohou být inspirativní a dynamické a nebo hlučné, rušivé a vyčerpávající. Zaměstnavatelé je oceňují pro podporu spolupráce. Pro zaměstnance však mohou představovat značnou psychickou zátěž. Čtete tipy, jak chránit své duševní zdraví.
Ghosting znamená náhlé či postupné utnutí komunikace bez vysvětlení. Objevuje se zejména v online seznamování a raných fázích vztahů. Pro „ghostovaného“ bývá spojeno se zmatkem, bezmocí a snížením životní spokojenosti; pro iniciátora jde často o vyhnutí se nepříjemné konfrontaci.
Kdy jste si naposledy vypnuli telefon a přestali kontrolovat e-maily? Pokud už si ani nevzpomenete, je nejvyšší čas dovolenou nejen plánovat, ale opravdu si ji dopřát. Dovolit si to, nač v průběhu pracovního nasazení nemáme prostor. Nebýt výkonný/á. Dovolená není odměna, ani luxus. Je to návrat k sobě, kde nejsme definováni svou pracovní funkcí.
V psychoterapii obvykle pečlivě volíme slova… Kdy a jak si psychoterapeuti „dovolí být lidští“ a co to přináší do vztahu? Kdy úsměv nebo upřímná poznámka uleví, a kdy může jít o signál přetížení či podvědomé ochrany před vyhoření.
Stává se vám, že nedokončujete úkoly, ztrácíte pozornost, zapomínáte, co jste právě chtěli udělat? Cítíte vnitřní neklid, přeskakujete z jedné věci na druhou nebo děláte impulzivní rozhodnutí, kterých pak litujete? Možná jste i jako děti byli vnímáni jako „neposední“.
Umíte se soustředit? Anebo vám v hlavě víří milion myšlenek, kvůli kterým těžko dokončujete rozdělanou práci? Vyzkoušejte si krátký online test, na kterém jsem s týmem uLékaře.cz spolupracovala. Roztěkanost není jen prokrastinace nebo „slabá vůle“. Naše pozornost je dnes pod neustálým tlakem a někdy jsou příčinou i neurovývojové faktory.