ZLEPŠUJÍ TOTIŽ ZDRAVÍ A CELKOVĚ KVALITU ŽIVOTA 🌞
Pojďme si říci o fascinujícím světě našeho autonomního nervového systému, který se dělí na dvě části: sympatický a parasympatický nervový systém. Tyto systémy pracují neustále v pozadí, aby udržovaly naše tělo v rovnováze a připravily nás na různé situace.
Sympatický nervový systém je známý jako „boj nebo útěk“ reakce. Aktivuje se, když čelíme stresu nebo nebezpečí. Projevuje se zvýšením srdeční frekvence, rozšířením zornic, rychlejším dýcháním a zvýšeným svalovým napětím. Tato reakce nás připravuje na rychlou akci, což je skvělé pro přežití v krizových situacích.
Sympatická reakce nervového systému se projevuje v chování takto:
- Zvýšená agresivita a impulzivita
- Nervozita a neklid
- Hypervigilance
- Problémy se spánkem, trávením
- Svalové napětí
- Narušena schopnost jasně a racionálně uvažovat
- Emoční výkyvy
- Změny v sexuální touze
Sympatické reakce jsou velmi užitečné ve chvílích, kdy potřebujeme rychle jednat. Dlouhodobé pobývání v nich ale vede ke zdravotním problémům.
Parasympatický nervový systém je naším „odpočinkem a trávením“. Aktivuje se v klidových stavech a podporuje regeneraci těla. Snižuje srdeční frekvenci, podporuje trávení, uvolňuje svaly a zvyšuje produkci slin. Tento systém nám pomáhá relaxovat, zotavit se a udržovat dlouhodobé zdraví.
V chování je parasympatická reakce takováto:
- Uvolnění
- Pocit klid, pohody
- Kvalitní spánek
- Přátelskost, otevřenost druhým
- Soustředění, dobrá paměť a učení se
- Dobré trávení a činnost střev
- Zlepšená pleť a celkový vzhled
- Zvýšená kreativita
- Silný imunitní systém
- Zlepšené vnímání chutí a vůní
- Zvýšená sebedůvěra
- Pocit kontroly nad situací, životem
- Celkově zlepšená kvalita života
Oba tyto systémy jsou pro nás nezbytné a vzájemně se doplňují. Sympatická aktivace nás připravuje na zvládnutí stresových situací, zatímco parasympatická aktivace nám umožňuje zotavit se a udržet rovnováhu. Je důležité naslouchat svému tělu a věnovat čas relaxaci. Meditace, relaxace, klidný dech a pravidelný odpočinek posilují parasympatický systém a pomáhají zvládat stres. PRAVIDELNÉ DLOUHODOBÉ praktikování meditací má vliv na lepší zvládání stresu dlouhodobě.
Udržování rovnováhy mezi těmito dvěma systémy je klíčem k dlouhodobé pohodě a zdraví. Takže nezapomeňte najít si čas na odpočinek a pečujte o své tělo i mysl! Léto je na to ideální! Však víte – až se zima zeptá …
Přejeme mnoho ne sympatických reakcí o prázdninách!