„Proč jsou dnešní mladí, generace Z, unavenější než předchozí generace, nebo se tak aspoň cítí? Je tomu tak? Proč pociťují větší únavu? Mediální spolupráce s Flowee. Celý článek zde.
Mé vyjádření
Některé vědecké studie i české kvalitativní výzkumy ukazují, že generace Z (tedy narození v letech 1995‒2012) je vystavena výraznější duševní zátěži než generace předchozí. Výzkum agentury Ipsos (2024) uvádí, že 77 % příslušníků generace Z zažilo v uplynulém roce zvýšenou míru stresu, která ovlivňovala jejich každodenní život.
Dlouhodobý stres se přitom projevuje nejen v psychické, ale i fyzické kondici a má přímý vliv na zvýšenou únavu, podrážděnost, nemocnost i pocit vyhoření.
Z čeho tato únava pramení? Důvodů je hned několik – potvrzených nejen výzkumy, ale i každodenní zkušeností z psychoterapie:
- Digitální zahlceníGenerace Z jsou tzv. digitální domorodci – od malička žijí v online prostředí. Výzkumy potvrzují, že nadměrná přítomnost na sociálních sítích zvyšuje míru stresu, úzkosti a poruch spánku. Dlouhodobá aktivace nervové soustavy v důsledku digitálního zahlcení znesnadňuje regeneraci a vede ke chronické únavě.Také ve své psychoterapeutické praxi se setkávám s mladými, kteří sami reflektují negativní vliv digitálního přetížení. Dobrovolně si ordinují digitální detox – a často už po týdnu přichází úleva, radost, chuť tvořit. Říkají, že je to pocit „jako by se znovu probudili“.
- Ztráta smyslu vlivem nejasné budoucnosti a finanční nejistotyMladí lidé často popisují ztrátu motivace, smyslu a vyčerpání z neustálého rozhodování bez jistoty výsledku. V prostředí, kde chybí stabilita a jasné opěrné body, se vytrácí pocit bezpečí.V psychoterapii říkáme: všechno je o tom, co bude potom. Pokud nevíme, kam směřujeme, můžeme přešlapovat na místě, ztrácet energii i víru. Často zde využívám koučovací přístup, který pomáhá mladým definovat si vlastní cíle, hodnoty a směr. Protože když víme, kam jdeme, nacházíme i motivaci jít dál a žít.
- Tlak na výkon, perfekcionismus, srovnávání se s ostatními
Neustálé porovnávání, často prostřednictvím idealizovaných životů na sítích, vede k pocitu, že „nejsem dost dobrý/dobrá“. Perfekcionistická očekávání mladí často vnímají nejen od společnosti, ale i od sebe samých.
Sebepoznání je jednou z klíčových oblastí psychoterapie, aby došlo ke změně a vytvoření dovednosti „řídit“ svůj život. Společně hledáme odpověď na otázku: Co to znamená být sám sebou? Kým jsem a kým chci být? S jakými hodnotami to souvisí? Občas může být obtížné se v tom vůbec vyznat, když jsme zahlceni obrazy toho, jací bychom měli být.
- Konfrontace s globálními výzvami
Klimatická krize, válečné konflikty, polarizace společnosti, to vše mladá generace intenzivně vnímá. Často cítí zodpovědnost za svět, ale současně bezmoc ovlivnit globální dění. Tato kombinace je zdrojem hlubokého vnitřního napětí a emocionální únavy.
V psychoterapii se zaměřujeme na sféru vlastního vlivu. Ve sféře svého vlivu můžeme činit maximum a radovat se z toho, že jsme významnou kapkou v moři. Protože, kdyby nebylo naší kapky, nebylo by moře. To, že nemohu změnit celý svět, neznamená, že nemá smysl měnit aspoň jeho malou část.
Ještě jsem přidala a nedostalo se do článku
Generace Z často sahá po energetických nápojích, nikotinových sáčcích, kávě jako po prostředku „jak si dodat energii a zvládnout to…“. Ale pravidelné nadužívání těchto látek má opačný efekt! Narušuje přirozený spánkový rytmus, ovlivňuje nervovou soustavu a přispívá ke kolísání nálady i energie. V terapii si mladí často uvědomují, že únava, kterou cítí, není jen „fyzická“, ale hluboce psychická. Zklidnění, pravidelnost denního režimu a návrat k přirozenému rytmu bývají jedním z prvních kroků ke zlepšení.
Dále bych zmínila:
Kratom a CBD produkty se skutečně čím dál víc objevují v rozhovorech s mladými, i v terapeutické praxi. Je důležité je zmínit, protože mohou být vnímány jako „přírodní pomocníci“, ale jsou rizikové! Stále častěji slyším od mladých klientů: „Pomáhá mi kratom, aspoň na chvíli vypnu.“ nebo „CBD mě trochu zklidní, když nemůžu spát.“ Zatímco CBD může mít mírný anxiolytický účinek (zmírňuje úzkost), kratom je návyková látka, ovlivňuje mozek podobně jako opiáty. Jeho nadužívání může vést k podrážděnosti, závislosti a paradoxně i k větší únavě a vnitřní otupělosti.
Psychoterapie je cestou ke zvládání stresu, úzkostí a únavy bez nutnosti sahat po externích látkách. Učí, jak se znovu opřít o své vnitřní zdroje a znovuobnovit kontakt s vlastním tělem a emocemi.